- In Großstädten hat sich Jivamukti Yoga vom Geheimtipp längst zum hippen Yoga-Stil entwickelt.
- Das Üben von schweißtreibenden Vinyasas, motiviert durch den Einsatz von Musik und kombiniert mit einem achtsamen Lebensstil trifft genau den Nerv der Zeit.
- Was Sie sonst noch über Jivamukti Yoga wissen sollten.
Was ist Jivamukti Yoga?
Jivamukti Yoga bezeichnet einen sehr dynamischen Yoga-Stil, der 1984 in New York von dem Künstler David Life und der Tänzerin Sharon Gannon entwickelt wurde. Auf ihren Reisen nach Indien nahmen sie bei Gurus wie K. Pattabhi Jois, Swami Nirmalananda und Brahmananda Sarasvati Unterricht, machten eine Yoga-Ausbildung und ließen sich zu ihrer eigenen Philosophie inspirieren.
Durch prominente Anhänger wie
Die Asanas, die in fließenden Bewegungen ausgeführt werden, sind aus dem Ashtanga Yoga abgeleitet, folgen jedoch keiner strengen Reihenfolge und werden frei variiert.
Jivamukti Yoga soll durch Mitgefühl gegenüber allen Wesen den Weg zur Erleuchtung ebnen. Heißt: Spiritualität spielt in der Philosophie dieser Yoga-Form eine wichtige Rolle, die sich auf fünf Säulen stützt:
- Respekt und Gewaltlosigkeit gegenüber allen Lebewesen (Ahimsa)
- Selbstverwirklichung, Hingabe, Lebensfreude und Demut (Bhakti)
- Nach innen und außen hören, um körperliche und geistige Gesundheit zu erlangen (Nadam)
- Studium der yogischen Schriften wie Bhagavad Gita, Patanjalis Yoga Sutra, oder Hatha Yoga Pradipika (Shastra)
- Verbindung zu einer spirituellen Einheit und Meditation (Dhyana)
Damit ist Jivamukti Yoga mehr als nur ein Yoga-Stil. Es ist eine ganze Lebensphilosophie, die auch Ernährung, Achtsamkeit und das Verhalten anderen gegenüber miteinschließt. Sowohl David Life als auch Sharon Gannon sind Tierschutz-Aktivisten und predigen einen veganen Lebensstil, der auch von den Schülern erwartet wird.
Ein weiteres Merkmal, das Jivamukti von anderen Stilen unterscheidet: Musik wird aktiv eingesetzt, um zu pushen und Emotionen zu vermitteln. Das kann klassische, traditionell indische, aber auch zeitgenössische Musik sein, von Oper bis Hip-Hop.
In Deutschland hat Jivamukti seinen Ursprung in München, wo Patrick Broome den Stil als einer der Ersten populär machte. Inzwischen gibt es auch in Berlin eine große Community.
Für wen ist Jivamukti Yoga geeignet?
Prinzipiell kann jeder Jivamukti Yoga machen. Für Anfänger ist jedoch eine gewisse Beweglichkeit von Vorteil, denn die Übungen sind körperlich fordernd und gehen fließend ineinander über.
Außerdem kann es nicht schaden, die Grundstellungen des Hatha Yoga zu kennen und auch deren Sanskrit-Bezeichnung parat zu haben. Denn in Stunden für Fortgeschrittene werden die einzelnen Positionen nicht lange erklärt, sondern nur die Abfolge genannt.
In den meisten Jivamukti-Studios sind die Stunden in Basic, Medium und Open unterteilt. Einsteiger sollten mit Basic anfangen, um sich an den Unterrichtsstil zu gewöhnen und Mantras und Meditation zu lernen.
Später können sie dann in die anderen Klassen wechseln. Für Schwangere werden im Jivamukti Yoga spezielle Kurse angeboten, in denen die Asanas sich nach den besonderen Bedürfnissen der Frau richten.
Da zur Meditation gerne Umkehrhaltungen praktiziert werden, eignet sich für Jivamukti Yoga übrigens Kleidung, die nicht verrutscht. Empfehlenswert sind Yoga-Leggins und ein enganliegendes Top.
Übungen und zentrale Elemente des Jivamukti Yoga
Im Jivamukti Yoga werden Asanas, Meditation und das Singen von Mantras vereint. Fließende Vinyasa-Sequenzen verbinden verschiedene körperliche Haltungen und Atmung miteinander, dadurch ist der Körper permanent in Bewegung. Die Abfolgen enthalten Positionen im Stehen, Sitzen und Liegen, Drehhaltungen, Umkehrhaltungen, Atemtechniken und Entspannung. Die Übungen variieren zwischen Halten und dynamischem Wechsel.
Die Reihenfolge ist nicht vorgegeben, die Übungen unterscheiden sich von Lehrer zu Lehrer. Einsteigerstunden beinhalten eine Anleitung der einzelnen Asanas, Fortgeschrittene praktizieren mehr im Fluss mit schnelleren Wechseln und anspruchsvolleren Positionen.
In einer typischen Jivamukti-Stunde wird Spiritualität durch Mantras und Meditation vermittelt. Sie nehmen einen wichtigen Teil der Praxis ein. Die Lehrer lesen auch Verse aus philosophischen Schriften vor oder rezitieren Weisheiten, die sie den Schülern vermitteln wollen. Außerdem korrigieren Jivamukti-Lehrer mit viel Körpernähe, woran sich mancher erst gewöhnen muss.
Wie ist die Wirkung von Jivamukti Yoga?
Der dynamische Yoga-Stil verbrennt durch die anstrengenden Asanas und Flows mehr Kalorien als Hatha Yoga oder Yin Yoga. Der Kalorienverbrauch liegt pro Stunde bei etwa 300 kcal. Die Übungen sind also durchaus zum Abnehmen geeignet, denn sie kräftigen die Muskulatur und straffen das Bindegewebe. Jivamukti Yoga soll folgende Wirkungen haben:
- Kräftigung und Dehnung der Muskulatur
- Beruhigung des Geistes
- Stärkung der Psyche
- Steigerung der Konzentration
- Abbau von Stress
- Selbstwahrnehmung und Wahrnehmung der Welt
Jivamukti Yoga ist ein wunderbarer Ausgleich zum Sport und hält Muskeln und Gelenke flexibel. Viele Spitzensportler praktizieren den fließenden Yoga-Stil, um leistungsfähiger zu werden und die Regeneration zu fördern.
Verwendete Quellen:
- Yoga Easy: "Alles über Jivamukti Yoga"
- Asanayoga: "Was ist Jivamukti Yoga – Der ultimative Guide"
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