16.12.2011, 09:00 Uhr

Fit und schlank durch den Advent in Kooperation mit

In der Adventszeit lauern viele Kalorienfallen. Doch mit ein wenig Geschick lassen sich die gefährlichsten elegant umgehen. Ihr Körper wird es Ihnen spätestens im neuen Jahr danken.

Die vielen Süßigkeiten machen sogar den Weihnachtsmann fertig. © Getty

Schokolade genießen – aber richtig

Wer kann schon zu einem zart schmelzenden Stück Schokolade "nein" sagen? Doch Schokolade liefert mit rund 500 Kalorien auf 100 Gramm reichlich Kalorien. Ganz darauf verzichten? Müssen sie nicht. In Maßen kann sie sogar gesundheitsfördernde Wirkungen haben. Besonders dunkle Schokolade enthält Flavonoide mit antioxidativer (=zellschützender) Wirkung.

Kakao ist außerdem besonders reich an Epicatechin, Catechin und Procyanidinen, welche eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System haben soll. Ein weiterer Pluspunkt für die dunkle Schokolade: weniger Kalorien als Milchschokolade. Wer nicht widerstehen kann, sollte also zu Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil greifen und die Sweeties am besten direkt nach einer Hauptmahlzeit verputzen und nicht zwischendurch. Dann sorgt die Sünde nicht für einen zusätzlichen Insulinschub, der den Heißhunger fördert.

Frühstück macht schlank

Auch wenn Sie gestern Abend auf der Weihnachtsfeier über die Stränge geschlagen haben, auf das Frühstück sollten Sie heute genau so wenig verzichten wie an den Advents- und Feiertagen. Denn auch wenn Sie jetzt noch keinen Hunger verspüren – er kommt bestimmt. Und bei einer solchen Heißhunger-Attacke wird es schwer, nicht über den süßen Teller herzufallen.

Schräge Ideen für Genießer

Zudem zeigen viele Studien, dass Menschen, die ordentlich frühstücken, weniger Gewichtsprobleme haben und tagsüber mehr Fett verbrennen als diejenigen, die es weglassen. Daher gilt für die erste Mahlzeit am Morgen: Greifen Sie etwa zum Vollkornbrot mit Kochschinken oder Müsli mit Früchten. Die Ballaststoffe halten Sie länger satt und verhindern Fress-Attacken.

Nie hungrig zum Weihnachtsmarkt

Was wäre die Adventszeit ohne den Bummel über den Weihnachtsmarkt? Den sollten Sie sich natürlich auch nicht nehmen lassen. Meist endet der Besuch jedoch mit einem schlechtem Gewissen, weil man gebrannten Mandeln, Schmalzgebäck, schokoladig-nussigen Plätzchen oder Waffeln wieder mal nicht widerstehen konnte.

Unser Tipp: Essen Sie zu Hause einen Salat oder eine Suppe und trinken dazu ein großes Glas Mineralwasser. So ist der Magen gefüllt und beschäftigt und Sie sind später meist schon mit nur einer süßen Sünde befriedigt, etwa einem Bratapfel (siehe weiter unten!).

5 Meinungen zu "Advent: Sündigen ohne Reue"

FMJester
Montag, 19.12.2011, 13:21 Uhr Moin Heilig Abend gibts Forellen 1.Feiertag gibts Gans 2.Feiertag gibts Reh Scheiß auf Kalorien :-) Gut für den Mensch,schlecht für das Tier ;-)
touchMEnow
Freitag, 16.12.2011, 09:54 Uhr @ prinzipessa Du lutschst also jeden 2. Tag ein paar Drops, anstatt richtig zu essen und fühlst dich damit gut? :-))) Hm. Also ich für meinen Teil finde diese ganzen Schlankheitswundermittelchen nur eins: Teuer. Wenn du pro Dose Drops 99 Euro plus Versand bezahlst, könntest du dir davon doch auch jeden Tag gesunde Lebensmittel kaufen, oder nicht? **************** Was diese Tipps hier angeht, bin ich der Meinung, die gelten nicht nur an Weihnachten. Oder gönnt man sich das Jahr über zu den verschiedensten Anlässen nicht auch immer mal was, wo man trotzdem weiß, dass ein Zuviel von jedem immer irgendwo ungesund ist? Solange man jeder "Sünde" auch immer etwas Gesundes gegenüberstellt und es nicht massenmäßig übertreibt, braucht man sich um seine Figur doch keine Gedanken zu machen.
AikkiVega
Freitag, 16.12.2011, 09:46 Uhr Meine Güte, was bin ich froh, ist dieses Problem jetzt auch geklärt. Zum Glück wissen die von GMX, dass wir alle unheimlich blöd sind und ohne ihre Hilfe wohl allesamt vor lauter essen geplatzt wären über die Festtage. Puh, das war knapp. Danke liebes GMX- Team.