13.02.2012, 11:00 Uhr

So überstehen Singles den Valentinstag

Bergisch Gladbach (dpa/tmn) - Herzen, Rosen, überall Verliebte - selten sind Singles einsamer als am Valentinstag. Das kann einen ganz schön herunterziehen. Ein Psychologe erklärt, wie man das Fest der Liebenden auch ohne Partner gut übersteht.

Am Valentinstag Single zu sein, kann ganz schön nerven. Warum also nicht einfach sich selbst beschenken? © dpa / Andrea Warnecke

"Das demonstrierte Glück der anderen kann belastend sein", sagt der Psychologe und Autor Rudolf Stroß aus Bergisch Gladbach. Wer am Valentinstag ohne Partner dasteht, kann sich aber trösten: Indem er sich die Vorteile seiner Situation klarmacht. So hilft etwa der Gedanke an den Stress, den Paare am Valentinstag durch die Suche nach Geschenken und das Gestalten eines romantischen Dinners haben. Mit Blick darauf könnten Singles sich sagen: "Das musst du dir zum Glück nicht antun."

Ein Kunstgriff sei außerdem, das Motto des Tags ins Gegenteil umzukehren. "Man kann den Tag einfach umswitchen", rät Stroß. So könnten Ledige ihn für sich zu einem Tag erklären, an dem sie ihr Singledasein zelebrieren. Das funktioniere, indem Singles sich möglichst früh im Voraus sagen: "Dieser Tag soll wirklich schön werden." So könnten sie die Angst vor der Einsamkeit gut bekämpfen, sagt Stroß.

Erwischt sie einen doch, und im Kopf schwirren Gedanken an den Ex und Neid auf die Liebenden umher, rät der Experte zur Technik des Gedankenstopps: "Man kann Gedanken bewusst stoppen und sich beherzt sagen: 'Daran denkst du jetzt einfach nicht.'"

Auf jeden Fall sollten Betroffene zu ihrem Singledasein stehen. "Gerade nach einer Trennung kann das sogar heilsam sein", erklärt Stroß. Manchmal komme die unangenehme Frage: "Und was schenkst du deinem Partner?" Darauf sollten Singles gelassen reagieren. Sie könnten es als Gelegenheit sehen, zu erklären, warum es aus ist - etwa so: "Ich hab's mit ihm einfach nicht mehr ausgehalten." Auch Humor sei hilfreich - verpackt in Sätzen wie "Ich habe nichts zu verschenken".

Und wer partout nicht auf eine Aufmerksamkeit am Valentinstag verzichten will, kann sich einfach selbst beschenken - etwa mit einem neuen Paar Schuhe. "Das verleiht der eigenen Person mehr Gewicht und tut gut."

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19 Meinungen zu "Survivaltipps für Singles"

Merkel2011
Freitag, 24.02.2012, 12:11 Uhr zu Scottie85: ich geb dir in allem recht. Übrigens gute Idee mit den Frühjahrsblumen. Das hätte ich mir auch mal gewünscht. Nach 19 Jahren musste ich mich auch erst ans Alleinsein gewöhnen und versuche, das Singledasein positiv zu sehen, denn man trennt sich schliesslich nicht zum Spass. Ich zelebriere täglich meine Zubereitung vom Essen, mach es mir selbst gemütlich, freue mich, dass ich alles machen kann, worauf ich grad Lust habe. Meine Wohnung bleibt sauber, wenn ich wiederkomme, kann morgens mit dem Bademantel frühstücken; auch ungekämmt. Wenn ich die meisten Paare beobachte, dann bin ich froh, lieber allein zu sein. Jeder fragt mich, ob ich schon wieder jemanden habe, doch muss man immer einen Partner an seiner Seite haben? Und der Richtige wird schon kommen, falls es den überhaupt gibt. Dass man auf gleicher Wellenlänge liegt, merkt man dann schon irgendwann u. dann braucht man keine Tipps. Viel zu schnell wird heute eine Verbindung eingegangen oder Kinder gezeugt. Und meiner Meinung nach sollte man die Auszeit auch für sich produktiv nutzen. Dann klappt´s bestimmt beim nächsten besser.
LokoOmo
Dienstag, 14.02.2012, 14:47 Uhr @GoddessBastet: alles klar! finde den Valentinstag das erste Mal als Single zwar nicht wirklich belastend, aber schön ist das Gefühl nicht mehr Teil des "Clubs" zu sein nicht. Und man bekommt es, ob man will oder nicht an solchen Tagen auf`s Brötchen geschmiert. Und da willst Du ernsthaft sagen, dass Du Dich freust glückliche Pärchen zu sehen. Das ist doch krankhaft und nicht normal. Finde den Tip sich selbst zu beschenken übrigens großartig, und werde es nach der Arbeit direkt ausprobieren. Happy Konsum-Welt...und das paßt ja immerhin wieder zu Valentinstag. Aber so wie Du Dich anhörst, wirst Du daran sicher auch kein Vergnügen haben.
JayBeeXX
Dienstag, 14.02.2012, 10:31 Uhr "Ein Psychologe erklärt, wie man das Fest der Liebenden auch ohne Partner gut übersteht." ------------ Das seltsame Singlverhalten! Was machen sie am Weltfriedenstag oder am Tag des deutschen Buches? Sie brauchen einen Psychologen? Nein! Einfach nicht hingehen!!!
Alinghi
Dienstag, 14.02.2012, 08:34 Uhr Einfach cool bleiben, mit sich selber im Reinen sein und sich an dem Glück anderer freuen. Irgendwann kommt auch Mr. oder Mrs. Valentin zu einem. Als wenn man als Single krank oder ausgestoßen wäre....
ebione
Dienstag, 14.02.2012, 08:17 Uhr Also ich weiß ganz genau, warum ich von solchen Psychologen nichts halte xD Bin auch single, aber wo ich in einer Beziehung war, hab ich mir nie Stress gemacht, wegen so einen dämlichen Tag,
Internetrambo
Montag, 13.02.2012, 17:22 Uhr Al Bundy hat gesagt "der Valentinstag is nur was für verliebte aber nichts für schon verheiratete .Ein wahrer Prophet dieser Al ????
Scottie85
Montag, 13.02.2012, 16:46 Uhr Den "Stress" was aufzutreiben hatte ich nie, und kenne ich nicht. Da praktischerweise alle Baumärkte überquellen vor Frühlühern gab es Jahr für Jahr die erste Bepflanzung für die Balkonkästen geschenkt. Und ein bisschen Grünkram hat noch keinem geschadet. Durfte auch mal in der Zeit variieren. Geht ja nur um die Botschaft. Dieses Jahr das erste mal seit 9 Jahren der Test, wie sowas alleine geht. Aber da morgen eh Werktag ist sehe ich dem pragmatisch entgegen. Gebe da denen von SEite 1 Recht, Weihnachten und Silvester waren durchaus hart.