Ob Geburtstagsparty, Weihnachtsfeier oder einfach in einer geselligen Runde am Abend: Viele Menschen trinken gerne Bier, Wein oder andere alkoholhaltige Getränke. Doch hier lauert eine wahre Kalorienfalle. Unsere Tabelle zeigt, welche Spirituosen viele und welche wenige Kalorien beinhalten.
Wer auf sein Gewicht achtet, der sollte vor allem bei Getränken wachsam sein. Denn auch Bier, Wein, Sekt und Co. haben eine nicht unerhebliche Menge Kalorien, die sich schnell auf die Hüften legt. Die Kalorientabelle zeigt, welche Spirituosen wie viel Kalorien enthalten.
Alkohol als Dickmacher
Alkohol sollte immer nur in Maßen und verantwortungsvoll genossen werden. Neben zahlreichen anderen Effekten auf den Körper wirkt sich Alkohol auch auf das Gewicht aus. Je mehr Alkohol getrunken wird, desto mehr verlangsamt sich die Fettverbrennung. Das Fett im Körper wird gespeichert und lagert sich an. Daneben machen alkoholische Getränke Appetit auf Essen - viele kennen vielleicht den berüchtigten Heißhunger, der nach einer langen Nacht einsetzt und der einen dazu bringt, sich zusätzlich zu dem Alkoholgenuss einen kleinen Imbiss in der nächstgelegenen Fast-Food-Filiale zu gönnen.
Hinzu kommt, dass beschwipste Menschen ihren Konsum schwerer einschätzen können, da der Zustand des Sattseins nicht mehr normal gefühlt wird. Zudem haben alkoholische Getränke oft viele Kalorien.
All diese Faktoren verstärken sich gegenseitig und führen zu einem massiven Kalorienüberschuss, der sich bei regelmäßiger Wiederholung recht schnell auch auf der Waage bemerkbar macht. Zu beachten ist dabei auch die jeweilige Menge des Getränks: Wein beispielsweise hat sehr viel mehr Kalorien als Bier. Allerdings trinkt man im Normalfall auch weniger Wein als Bier. Ein großes Pils hat demnach ähnlich viele Kalorien wie ein Glas Rotwein.
Wie viele Kalorien hat Alkohol?
Ein Gramm reiner Alkohol hat bereits sieben Kalorien - und das entspricht tatsächlich fast einem Gramm puren Fett mit neun Kalorien. Zum Vergleich: Ein Gramm Zucker hat tatsächlich nur 4,2 Kalorien. Wenn man zudem noch bedenkt, dass neben dem Alkohol in vielen Getränken noch massenhaft Zucker oder Hefe enthalten ist, lässt sich leicht verstehen, warum alkoholische Getränke dick machen.
Zur Erinnerung: Ein Mann sollte am Tag durchschnittlich etwa 2.000 Kalorien zu sich nehmen, eine Frau etwa 1.800. Ein Caipirinha hat beispielsweise ungefähr so viele Kalorien wie ein Chickenburger von McDonalds, ein Daiquiri in etwa so viel wie ein Hot Dog.
Statt zwei Weißbiere zu trinken, könnte man genauso gut auch eine Portion Currywurst essen, zwei Bockbiere entsprechen einem halben Grillhähnchen. Und für einen Caipirinha könnten Sie auch ein Stück Schokoladenkuchen essen.
Die Gefahr bei Mischgetränken
Mischgetränke sind häufig wahre Kalorienbomben. Denn diese enthalten nicht nur verschiedene Alkoholsorten und demnach viele Kalorien, sondern häufig auch viel Zucker und Fett. Die entsprechenden Kalorien werden auch "leere Kalorien" genannt, da der Alkohol zwar für Energie sorgt, nicht aber für sinnvolle Nährstoffe.
Durch den Zucker in Mischgetränken wird der Alkohol schneller im Blut aufgenommen - und man wird schneller betrunken. Außerdem fördert Zucker die Insulinausschüttung, was wiederum zu Blutzuckerschwankungen und in der Folge zu Heißhunger führt.
Kalorientabelle alkoholische Getränke
Kalorien Bier (ein Glas, ca. 0,5 Liter)
| Biersorte | Kalorien pro 0,5 Liter |
Weißbier | 230 kcal |
Bockbier | 275 kcal |
Pils | 210 kcal |
Radler | 190 kcal |
Malzbier | 205 kcal |
Bitburger | 200 kcal |
Exportbier | 265 kcal |
Kalorien (Schaum-)Wein (ein Glas, ca. 0,1 Liter)
| Weinsorte | Kalorien pro 0,1 Liter |
Weißwein | 60 kcal |
Rotwein | 67 kcal |
Rosé | 88 kcal |
Weinschorle | 37 kcal |
Sekt | 80 kcal |
Prosecco | 83 kcal |
Aperol Spritz | 140 kcal |
Champagner | 72 kcal |
Kalorien Spirituosen (ca. 2 cl)
| Spirituosensorte | Kalorien pro 2 cl |
Wodka | 43 kcal |
Whisky | 50 kcal |
Cognac | 48 kcal |
Obstbrand | 50 kcal |
Rum | 46 kcal |
Gin | 60 kcal |
Tequila | 49 kcal |
Grappa | 49 kcal |
Amaretto | 62 kcal |
| Jägermeister | 50 kcal |
Limoncello | 73 kcal |
Ouzo | 54 kcal |
Ramazotti | 55 kcal |
Kalorien Liköre (ca. 2 cl)
| Likörsorte | Kalorien pro 2 cl |
Kräuterlikör | 50 kcal |
Eierlikör | 57 kcal |
| Baileys | 65 kcal |
Apfelkorn | 38 kcal |
Kalorien Cocktails (ein Glas, ca. 0,3 Liter)
| Cocktail | Kalorien pro 0,3 Liter |
Pina Colada | 234 kcal |
Caipirinha | 322 kcal |
| Cosmopolitan | 165 kcal |
Tequila Sunrise | 204 kcal |
Daiquiri | 336 kcal |
Mai Tai | 249 kcal |
Mojito | 213 kcal |
Swimming Pool | 358 kcal |
Sex on the Beach | 214 kcal |
Kalorien Longdrinks (ein Glas, ca. 0,2 Liter)
| Longdrink | Kalorien pro 0,2 Liter |
| Cuba Libre | 192 kcal |
Wodka-Orange | 122 kcal |
Whisky-Cola | 160 kcal |
Campari-Orange | 170 kcal |
Gin Tonic | 140 kcal |
(tsch)
Verwendete Quellen:
- Frankfurter Rundschau: "Tabelle: So viele Kalorien stecken im Alkohol"
- Gymondo: "Dickmacher Alkohol"
- Meine Gesundheit: "Kalorientabelle Alkoholische Getränke"
- Kalorientabelle: "Kalorientabelle Getränke (alkoholisch)"
- YAZIO: "Getränke (alkoholisch) Kalorientabelle"
- Kenn dein Limit: "Kalorienzähler"
- iShapely: "Kalorientabelle für Alkohol"
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