- Nichts geht über guten Schlaf, wenn man fit in den Tag starten möchte.
- Doch was, wenn der Schlaf sich einfach nicht einstellen möchte?
- Hier finden Sie acht Produkte, die das sanfte Einschlummern erleichtern.
Schlafbrille
Schlafbrillen können beim Einschlafen helfen, wenn es im Zimmer zu hell ist. Zudem kann man sich mit ihnen scheinbar komplett von der Umwelt abschotten, was auf viele eine beruhigende Wirkung hat.
Doch selbst die Schlafbrillen kommen an der Digitalisierung nicht vorbei. Von DoLida gibt es zum Beispiel eine Bluetooth-Schlafmaske, die für den perfekten Power-Nap Musik abspielt und zudem über eine Freisprecheinrichtung verfügt.
Schnarchstopper
Wer sich sein Bett mit jemandem teilt, der schnarcht, hat bestimmt schon des Öfteren nachts wach gelegen und überlegt, aufs Sofa auszuwandern. Schnarchen ist durchaus keine Seltenheit: Mit zunehmendem Alter schnarchen rund 60 Prozent der Herren und 40 Prozent der Damen.
Eine Hilfe kann unter anderem der Schnarchstopper von Wivingo sein. Der Nasenspreitzer bewirkt eine Weitung des Nasenkanals, wodurch Betroffene in der Nacht besser Luft bekommen.
Auch ein Kinnriemen kann Betroffenen helfen. Leider muss an dieser Stelle gesagt werden: Es gibt nicht die eine Lösung gegen Schnarchen, jeder muss sein eigenes Mittel finden.
Luftbefeuchter
Vor allem im Winter haben viele mit zu trockener Heizungsluft zu kämpfen. Die Folge sind Halsschmerzen oder Hustenanfälle, die nicht gerade für einen guten Schlaf sorgen. Die Lösung können Luftbefeuchter sein.
Zirbenholzspäne
Studien belegen: Ein Spaziergang im Wald ist erholsam für Körper und Seele. Nach einem Aufenthalt zwischen Bäumen finden sich im Körper weniger Stresshormone und der Blutdruck sinkt. Diese Erkenntnis hilft einem aber leider wenig, wenn man sich mitten in der Nacht einmal mehr von einer auf die andere Seite wälzt und der nächste Wald nicht gerade ums Eck liegt.
Doch man kann versuchen, sich ein wenig Wald nach Hause zu holen, zum Beispiel mit Zirbenholzspänen. Die Späne einfach in eine Schale im Schlafzimmer füllen und schon breitet sich der angenehme Holzgeruch im ganzen Zimmer aus.
Schlaf-Tee
Dass es schlecht für uns ist, abends zu lange vor dem Laptop zu sitzen, ist bekannt. Trotzdem ist am Abend eben oft noch etwas zu erledigen. Wichtig, um trotzdem noch in einen erholsamen Schlaf zu finden, sind dann bestimmte Rituale. Also den Laptop mindestens eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen zuklappen und etwas völlig anderes machen. Dabei ist es egal, ob man die Blumen gießt, etwas liest oder eine Tasse Tee trinkt. Besondere Einschlaftees können mit Inhaltsstoffen wie Baldrian zusätzlich beruhigen.
Seitenschläferkissen
Wie man sich bettet, so liegt man. Denn nicht nur die richtige Schlafdauer, sondern auch die richtige Schlafposition sorgt für einen erholsamen Schlummer. Schade nur, dass es nicht die eine perfekte Schlafposition gibt. Die muss jeder individuell für sich herausfinden, abhängig auch davon, ob man unter Schulter- oder Rückenschmerzen leidet. Spezielle Kissen können helfen, die richtige Position für einen guten Schlaf zu finden.
Schlaf trainieren
Man kann guten Schlaf trainieren. Das behauptet jedenfalls das Buch "Schlaf erfolgreich trainieren: Ein Ratgeber zur Selbsthilfe" von Tilmann Müller und Beate Paterok.
Erklärt wird darin unter anderem, wie man schon mit kleineren Verhaltensänderungen nachts wieder entspannt träumen kann. Doch Vorsicht: Sollten die Schlafstörungen auf lange Sicht nicht besser werden, sollte man einen Arzt aufsuchen.
Wecker
Zu gutem Schlaf gehört auch gutes Aufwachen. Wer morgens gerne mit etwas anderem als schrillen Pieptönen geweckt werden möchte, für den ist vielleicht ein Lichtwecker mit Sonnenaufgangsfunktion das Richtige.
© 1&1 Mail & Media/teleschau
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