Pünktlich wie die Eieruhr: Am Wochenende klettern quasi bundesweit die Temperaturen auf annähernd 20 Grad. Damit die erste Rad-Tour zum vollen Erfolg wird, haben wir hier die besten Tipps und Tricks zusammengefasst!
Der Frühling schickt seine ersten Vorboten: Für alle, die ihre erste längere Fahrrad-Tour unternehmen wollen, haben wir essenzielle Tipps und Tricks zusammengetragen.
Vor der Tour: Vorbereitung ist alles!
✅ Fahrrad-Check: Luftdruck, Bremsen und Kette prüfen. Eine kurze Probefahrt ist Pflicht!
✅ Route planen: Wähle eine Strecke, die deinem Fitnesslevel entspricht.
✅ Wetter & Sonnenschutz: eine Sonnenbrille gehört genauso mit auf die Tour wie Sonnencreme!
Auf der Tour: mach langsam
🚴 Langsam starten: Gerade bei der ersten Tour nicht übertreiben – der Winter war lang!
💧 Trinken, trinken, trinken: Am besten alle 15–20 Minuten einen Schluck Wasser trinken.
🍏 "An apple a day ...": Ein paar Snacks wie Bananen, Nüsse oder Energieriegel helfen, den Blutzucker stabil zu halten.
❄️ In Schichten anziehen: Trotz zweistelliger Temperaturen kann es schnell kalt werden – eine warme Jacke gehört auf jeden Fall mit! Am besten ziehst du dich im Zwiebelprinzip an.
🛑 Pausen machen: genieß die Sonne und tank Vitamin B – vergiss die Sonnencreme aber nicht!
🧒 Früh übt sich: Wenn du deine Kinder mitnimmst, plane häufigere Pausen ein – und pack sie lieber noch in wärmere Klamotten ein. Tipp: Handschuhe wirken bereits Wunder.
Nach der Tour: mach mal Pause
🧘 Dehnen & Ausrollen: Sanftes Stretching verhindert Muskelkater.
😴 Erholung gönnen: Eine warme Dusche und ausreichend Schlaf helfen der Regeneration – auch nach einer leichten Tour.
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