12.06.2012, 13:20 Uhr

Natürliches Doping mit 5 Super-Fitmachern

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Sie müssen keine illegalen Pillen schlucken, um stark, schlank und schön zu werden – oft tut es auch schon das richtige Essen! Wir stellen Ihnen hier 5 Lebensmittel mit Zauberkräften vor!

Weißbier für die Gesundheit

Bier und Sport – passt das zusammen? Klar, vorausgesetzt es handelt sich um die alkoholfreie Variante! In einer Studie der TU München fanden Wissenschaftler heraus, dass alkoholfreies Weizenbier das Erkältungsrisiko senkt und das Immunsystem stärkt. Die Untersuchung wurde mit 277 Marathonläufern durchgeführt und zeigt folgendes Ergebnis: die Läufer, die regelmäßig alkoholfreies Weißbier tranken hatten ein 3-mal geringeres Erkältungsrisiko und ihre Entzündungswerte waren um ca. 20 % geringer als bei den anderen Sportlern. Für diese schützende Wirkung sorgt die optimale Zusammensetzung von Polyphenolen, Vitaminen und Mineralstoffen im Weizenbier. Na dann, prost!

Heute top, morgen Flop

Kaffee, Vitamine und Co.: Was heute gesund ist, gilt morgen als Gift. >

Lachs für die schlanke Linie

Von gesunden Omega-3-Fettsäuren im Lachs haben die meisten schon gehört. Doch Lachs als Schlankmacher? Ja, denn: Die Omega-3 Fettsäuren unterstützen die Fettverbrennung und beugen Heißhunger vor – das fanden Forscher in einer aktuellen Studien heraus. Zudem beugen die Omega-3-Fettsäuren Entzündungsreaktionen vor, die als Folge von Belastungen in Muskel und Gelenken auftreten können. Das Vitamin D im Lachs unterstützt diese Wirkung. Zusätzlich enthält Lachs Jod – und das wiederum ist an der Bildung von Schilddrüsenhormonen beteiligt, die die Höhe des Grundumsatzes regulieren. Also Lachs ist ein super Doping und Gewichtsregulator!

Rote Beete für die Ausdauer

Ihr Trainingspartner ist Ihnen immer ein paar Meter voraus, und Sie möchten Ihn endlich einholen? Dann dopen Sie doch mal– aber legal, mit Rote-Beete-Saft! Denn: Die roten Rüben steigern die Ausdauer. In einer Studie der Wissenschaftler um Andrew Jones von der Uni in Exeter tranken Probanden sechs Tage lang einen halben Liter Rote-Beete-Saft. Danach absolvierten sie Belastungstests auf dem Fahrradergometer. Das Ergebnis zeigt die ausdauersteigernde Wirkung des Safts: eine Leistungssteigerung von etwa 16 % im Vergleich zum Placebo! Von täglichem „Doping” ist jedoch abzuraten – durch die Verarbeitung des Nitrats bilden sich ungesunde Nitrosamine. TIPP: 2,5 Stunden vor dem Sport 0,5 Liter Rote-Beete-Saft trinken (Wirkung hält 6-7 Stunden) – und den Trainingspartner deklassieren!

Espresso für den Leistungskick

Vor dem Sport Espresso schlürfen – und der Körper fährt auf Hochtouren! Durch den Koffeinkick wird Adrenalin ausgeschüttet, und etwa 30 Minuten später spürt man die belebende Wirkung, die bis zu 2 Stunden anhält. Zudem wird die Ausdauerfähigkeit verbessert, denn Koffein begünstigt die Aufnahme von Kohlenhydraten. Obendrein fördert Koffein auch noch das Denkvermögen, das wurde in einer Schweizer Studie herausgefunden. Koffein ist das weltweit meist genutzte Dopingmittel. Und: Es ist legal. Doch erst 2004 wurde von der offiziellen Dopingliste gestrichen. Ein Espresso (50 ml) enthält 50 mg Koffein – bereits drei Milligramm reichen aus, um eine leistungssteigernde Wirkung zu erzielen. Obwohl er beim Sport helfen kann, sollte man sich vor übermäßigem Konsum in Acht nehmen. Unangenehme Folgen wie Herzrasen und Nervosität können auftreten. Darum: immer ausreichend Wasser trinken!

Laktose: Unser aller Feind?

Laktose-Verzicht ist Trend, dabei macht das für viele gar keinen Sinn. >

Rumpsteak für die Fettverbrennung

L-Carnitin ist der Powerstoff für Sportler – und Rumpsteak mit ca. 60 Milligramm pro 100 Gramm der Toplieferant dafür. In Sachen Leistungssteigerung kann ein saftiges Steak also ordentlich auf die Sprünge helfen! L-Carnitin fördert die Fettverbrennung – zahlreiche Studien berichten bei sportlicher Betätigung und optimaler L-Carnitin-Versorgung von einer Steigerung von 10 bis 13 %! Das hat zum einen den Vorteil, dass Fettpolster schneller schmelzen, zum anderen werden dadurch die Kohlenhydratspeicher geschont – und das erhöht die mögliche Belastungsdauer! Neben L-Carnitin enthält das Rumpsteak viel hochwertiges Eiweiß und ist somit nach dem Sport optimal für Regeneration und Muskelaufbau!

16 Meinungen zu "Natürliches Doping mit Weißbier"

studienrat
Mittwoch, 20.06.2012, 12:47 Uhr Kompletter Blödsinn.... Lachs enthält neben Omega3-Fettsäuren auch einen sehr hohen Fettanteil. Weissbier ach alkoholfrei ist kein kaloriemarmes Getränk... Rumpsteak als Carnitin Lieferant.... Ok, aber da reicht ein einziges Steak nicht aus.... rote Beete kann ich nix zu sagen, ist eines der Gemüse, die mir einfach nicht schmecken.... Die fit for fun ist eher eine voyeuristische Zeitung als ein Fachblatt, aber egal.... Dafür gibts auch Anzeigen von Erdinger...
Mgerhard
Mittwoch, 13.06.2012, 09:20 Uhr Hi, JonnyFix, wenn Dein Beitrag etwas mehr Sachverstand hätte und etwas besser recherchiert wäre, dann hätte ich Dir einen DH geben können – aber so – nein das nenne ich „alles über einen Kamm scheren“ und das ist nie gut.
Mgerhard
Mittwoch, 13.06.2012, 08:54 Uhr Earthling88, Du hast völlig Recht und ich kann Dir nur beipflichten. Nur ist es schade, daß der Sinn Deiner Worte bei manchen Hohlköpfen einfach nicht ankommt. Denen sind bissige, saublöde Bemerkungen, die lediglich von ihrer Dummheit zeugen, wichtiger als ernsthafte und seriöse Tatsachenforschung.
Superman11
Dienstag, 12.06.2012, 17:02 Uhr ja ne klar , und morgen kommt der Osterhase .Zigaretten sind auch gesund nur aber die Light version .Oh wo kamm nochmals Weißbier von Bayern .Mastrubieren ist auch gesund hatt mein Persöhnliche Professorin gesagt . ich solle doch nacher mein Puls messen wenn ich fertig bin, hatt sie zu mier gesagt .gesagt getan . Fortsetzung folgt !

moritzH
Dienstag, 12.06.2012, 16:59 Uhr Stimmt Weizenbier schmeckt auch ohne Alkohol. Mit zwar besser. Zumal es nur sehr wenige Bier (Alkohol Freie) gibt lecker sind!
Krabbeltier
Dienstag, 12.06.2012, 16:59 Uhr Und wie geht das mit dem rote-Beete-Saft-Placebo? Kopfschüttel...
Earthling88
Dienstag, 12.06.2012, 16:52 Uhr @JVR5000: Was meinst Du mit Tierfreund? Bist Du denn keiner? Heist das, Du findest es ok, dass Milliarden Tiere jedes Jahr für uns Menschen in der Massentierhaltung leiden müssen? Dann kannst Du Dir ja Deine Tiere selbst schlachten und ab und zu einem Massentierhaltungsbetrieb einen Besuch abstatten. Wenn Du das nicht übers Herz bringst, dann verzichte besser auf Fleisch, denn Auftragsmord ist auch nicht besser als ein Tier direkt zu töten. Ich bin auch niemand, der Tiere als Haustier ständig um sich rum haben möchte, sondern mag sie am liebsten in der freien Natur, dort, wo sie hingehören. Tiere sind nicht für unser leibliches Wohl oder zu unserer Unterhaltung da. Tiere leben nur für sich, nicht für uns. Ich denke, die meinsten Menschen sind im Grunde ihres Herzens Tierfreunde, jedoch überwiegt bei den Meisten Menschen die Gaumenfreude, die Verdrängung und die Gewohnheiten. Andere Gründe, Fleisch zu essen, gibt es einfach nicht. Und das Argument mit dem Geschmack zählt auch nicht, da man so ziemlich alles auf vegane Art kochen kann. Es gibt keinen Grund, nicht Veganer zu sein und man braucht kein Fleisch um Muskeln aufzubauen, der stärkste Mann Europas, Patrik Baboumian, ist Veganer und das ist nicht der einzige vegane Kraftsportler (http://www.veganstrength.de/). Ich schäume nicht vor Wut, ich bin einfach nur traurig über so extrem viel unnötiges Tierleid und auch letzendlich Menschenleid, da sich Fleischkonsum auch negativ auf die Gesundheit und auf unsere Umwelt auswirkt. Man muss kein extrem tiervernarrter Mensch sein, um kein Fleisch und andere tierische Produkte zu essen, sondern einfach nur logisch denken und den Tieren ein bisschen Mitgefühl entgegenbringen. Es ist einfach nur Tatsache, dass tierische Produkte ungesund sind, die Massentierhaltung unterstützen und extrem schlecht für die Umwelt sind. Wie schon Paul McCartney gesagt hat, wenn die Schlachthöfe Glaswände hätten, dann würden alle Menschen vegetarisch leben.