18.05.2012, 09:20 Uhr

Nie wieder dick – so meiden Sie die größten Figurfallen

in Kooperation mit

Sie haben es endlich geschafft und den Kampf gegen die Waage für sich entschieden? Damit die Hose nie wieder kneift, sollten Sie wissen, wie Sie die Fallen für Ihre schlanke Linie sicher umschiffen. So gelingt es Ihnen:

1. Richtig trinken

1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit sollten Sie täglich zu sich nehmen. Was die meisten nicht wissen: Oft wird Durst als Hunger interpretiert – mit der Folge, dass man isst, obwohl auch ein Glas Wasser reichen würde. Ist doch einen Versuch wert, oder? Die Trinkaufforderung gilt allerdings in erster Linie für Wasser, Schorlen mit hohem Wasseranteil sowie ungesüßte Tees. Finger weg von Limonade, Alkohol oder Milch – diese Getränke sind keine Durstlöscher und haben viele Kalorien. Auch wer denkt, seinem Körper mit purem Saft einen Gefallen zu tun, irrt: In einem Glas Traubensaft etwa stecken ganze 13 Würfel Zucker, 4 Stück mehr als in einem Glas Cola!

Abnehmen: So leicht geht's

Mit diesen Tricks kommen Sie ganz einfach zur Bikini-Figur. >

2. Gezielt naschen

Ab jetzt wollen Sie nie wieder ein Stückchen Schokolade zu sich nehmen? Wer von heute auf morgen von der Naschkatze zum Rohkostesser avanciert, läuft Gefahr, in schwachen Momenten erst recht zuzuschlagen bei Pommes, Chips & Co. Denn auf Verbote reagiert der Körper mit Trotz und Fressattacken. Machen Sie sich daher bewusst, dass es in Ordnung ist, zwischendurch einmal zu naschen. Wenn Sie Schokoriegel, Chips oder Eis als etwas Besonderes ansehen, das Sie sich ab und zu gönnen, sind Ihre Diäterfolge nicht in ernsthafter Gefahr.

3. Richtige Sportart wählen

Ohne Sport bringt auch die beste Diät keine langfristigen Erfolge. Wichtig ist es daher, dass Sie eine Sportart finden, die Ihnen Spaß macht und kein nerviges Pflichtprogramm bedeutet. Egal ob Walken, Radfahren oder Schwimmen – jede Bewegung zählt! Vergessen Sie aber nicht, dass die Regelmäßigkeit entscheidend ist: Setzen Sie sich feste Termine und lassen Sie keine faulen Ausreden zu.

4. Zum Essen: setzen!

Das Frühstücksbrötchen in der Bahn, die Currywurst vor der Imbissbude und das Sandwich auf dem Weg zum Training – ständig nebenher zu essen stresst nicht nur, sondern macht auch dick. Der Grund: Essen wir unbewusst, ignorieren wir unser Sättigungsgefühl. Besser also: Drei feste Mahlzeiten pro Tag einplanen, für die Sie sich Zeit nehmen und die Sie im Sitzen verzehren.

5. Öfter mal selber kochen

Tüte auf, Wasser rein, umrühren, fertig – zwar macht die Zubereitung von Fertiggerichten kaum Arbeit. Leider sind die Speisen aber meist ungesunde Kalorienbomben. Also: Planen Sie lieber mehr Zeit ein, besorgen sich frische Zutaten und genießen Sie bewusst Ihr selbst gekochtes Menü – wenigstens ein paar mal in der Woche.

Alle News vom: 18. Mai 2012 Zur Übersicht: Gesundheit

45 Meinungen zu "Nie mehr dick! So schaffen Sie's"

Baerstein
Montag, 27.08.2012, 12:22 Uhr Daylife, glauben sie mir, Frustfresser wissen sehr wohl was sie da in sich reinschauffeln. Das Thema mit Faulheit abtun, hilft den betroffenen auch nicht weiter.
Daylife
Montag, 27.08.2012, 12:05 Uhr Das Problem in unserer Gesellschaft ist, dass meist aus Frust und Langeweile gefuttert wird. Egal was der Kühlschrank oder die Speisekammer hergibt.....alles wird in den Mägen dieser bedauerlichen "Fresser" hineingeschaufelt, ohne dabei an die Folgen zu denken. Vorallem wissen viele nicht, dass die Lebensmittelindustrie in den Produkten Zusatzstoffe verwenden, was die Gewichtszunahme beeinflusst. Also, lieber selber kochen und Hände weg von Konservierungsstoffe ect. (Fertiggerichte, Fastfood). Doch leider ist die Mehrheit der Betroffenen zu bequem, den eigentlich einfachen und gesünderen Weg zu gehen. Glaubt mir.....schwerer und anstrengender ist es dann abzunehmen. Aber warum leicht machen, wenn es auch schwer geht.....(ironisch gemeint).