Pute mit Zitronen-Brokkoli
in Kooperation mit
Pute mit Zitronen-Brokkoli© Foto: Wolfgang Schardt
Zutaten
- 1 Bio-Zitrone
- ½ Bund glatte Petersilie
- 1 Knoblauchzehe
- 1 TL getrocknete grüne Pfefferkörner
- 300 g Putenschnitzel (oder 4 Kaninchenfilets à 70 g)
- 500 g Brokkoli
- 1 TL Olivenöl
- 10 g Butter
- Salz
Informationen
- Zubereitungszeit: 30 min.
- Gesamtzeit: 30 min.
- Kalorien: 270 kcal
- Menüfolge: Hauptspeise
- Saison & Anlass: Winter
- Hauptzutaten: Putenschnitzel, Brokkoli
Schritt 1
Für die Gremolata die Zitrone heiß waschen und abtrocknen, 1 EL Schale abreiben und 2 EL Saft auspressen. Petersilie abbrausen und trocken schütteln, die Blätter hacken. Knoblauch schälen und sehr fein würfeln. Pfeffer im Mörser zerstoßen. Mit Zitronenschale, Petersilie und Knoblauch mischen.
Schritt 2
Putenschnitzel in ca. 1 cm dicke Streifen schneiden. Brokkoli waschen, putzen und in Röschen teilen. Die Stiele schälen und je nach Größe klein schneiden. Beides in einen Dämpfeinsatz geben. Etwas Wasser in einem Topf aufkochen lassen und den Brokkoli über dem Dampf in 5-6 Min. garen.
Schritt 3
Inzwischen Öl und Butter in einer Pfanne erhitzen. Die Fleischstreifen salzen und darin 5-6 Min. rundum braten. Das Fleisch herausnehmen, den Bratensatz mit Zitronensaft und 1-2 EL Wasser ablöschen. Putenstreifen und Brokkoli anrichten, mit Bratensaft beträufeln und mit der Gremolata bestreuen.
Aus dem Buch: 99 federleichte Genussrezepte für jeden Tag
Autor: Bettina Matthaei
ISBN: 9783833818523
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